Uma boa noite de sono ajuda a perder peso porque promove a regulação dos níveis de hormônios relacionados à fome, grelina e leptina, e ajuda a reduzir o nível de cortisol no sangue, que é um fator relacionado ao estresse. Os hormônios podem aumentar o apetite e impedir a queima de gordura.

A maioria das pessoas precisam de 6 a 8 horas de sono por dia para repor as energias e regular as funções do corpo.

Algumas atitudes promovem o sono tranquilo e ininterrupto, o sono reparador, já que nossa mente precisa “desligar” :
– Um chá morno alguns minutos antes de dormir;
-Evite assistir TV, ficar no telefone, computadores e aparelhos eletrônicos pelo menos meia hora antes de ir para a cama;
– Leia um livro;
-Não coma muito durante o jantar;
– Evite comer alimentos ou bebidas que contenham cafeína ou estimulantes no período da noite.

Se você identificou que mesmo assim não consegue dormir bem, busque ajuda do seu médico.
O seu sono também é parte da sua saúde.